¿Qué hacer si se lleva 5 días sin ir al baño?

Enfrentar el estreñimiento puede ser una experiencia incómoda y molesta y, para algunas personas, pasar varios días sin evacuar puede ser motivo de preocupación. Sin embargo, el estreñimiento ocasional es algo común y generalmente puede manejarse con cambios en la dieta y el estilo de vida. En este artículo se presentan consejos y estrategias, según centros médicos y estudios, para abordar el estreñimiento cuando han transcurrido 5 días sin ir al baño.

Causas comunes del estreñimiento

El National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, indica que el estreñimiento puede tener múltiples causas, y es importante comprenderlas para abordar adecuadamente la situación. Algunas causas comunes incluyen:

• Falta de fibra en la dieta: la falta de alimentos ricos en fibra en la dieta puede dificultar el proceso digestivo y llevar al estreñimiento.
• Deshidratación: la falta de hidratación adecuada puede provocar la extracción de agua del colon, lo que resulta en heces más duras y secas.
• Cambios en el estilo de vida: los cambios en la rutina diaria, como el estrés, el viaje o la falta de actividad física, pueden afectar el funcionamiento del sistema digestivo.
• Medicamentos: algunos medicamentos, como los narcóticos, los antiácidos, los diuréticos y el hierro pueden causar estreñimiento como efecto secundario.
• Trastornos de salud subyacentes: el estreñimiento crónico puede ser un síntoma de trastornos de salud subyacentes, como el síndrome del intestino irritable, el hipotiroidismo o problemas anatómicos en el tracto digestivo.

Según expertos de Mayo Clinic, se considera estreñimiento cuando una persona tiene menos de tres evacuaciones intestinales a la semana y experimenta heces duras, secas, difíciles o dolorosas. También se puede clasificar como estreñimiento si siente que no ha evacuado completamente después de ir al baño. La clínica de la Universidad de Navarra indica que hay diferentes formas de prevenir o tratar el estreñimiento:

• Aumentar la ingesta de fibra: consumir alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutos secos, semillas, frutas y verduras, puede ayudar a suavizar las heces y facilitar su paso a través del colon.
• Suplementos de fibra: si es difícil obtener suficiente fibra a través de la dieta, los suplementos de fibra, como el psyllium, pueden ser una opción útil. Consulte con un médico antes de usarlos.
• Hidratación adeudada: beber suficiente agua es esencial para mantener las heces suaves y prevenir la deshidratación del colon.
• Masaje abdominal: masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj puede estimular el movimiento intestinal y aliviar el estreñimiento.
• Ejercicio regular: la actividad física regular puede ayudar a mantener el sistema digestivo en funcionamiento adecuado.
• Uso de laxantes de venta libre: los laxantes de venta libre, como el polietilenglicol, pueden ser una opción para aliviar el estreñimiento ocasional. Siga las indicaciones y consulte a un médico si es necesario.
• Consultar a un médico: si el estreñimiento persiste o se vuelve crónico, es importante consultar a un profesional de la salud para descartar posibles trastornos subyacentes y recibir orientación específica.

• Posición en cuclillas: sentarse en cuclillas en el inodoro puede modificar la anatomía y facilitar la evacuación. Un taburete bajo los pies puede ayudar a lograr esta posición.
• Evitar bebidas azucaradas: evitar las bebidas azucaradas puede ser beneficioso, ya que el azúcar en exceso puede empeorar el estreñimiento.
• Suplementos recetados: en casos graves, un médico puede recetar laxantes más fuertes. Sin embargo, se deben usar con precaución y bajo supervisión médica.

El estreñimiento ocasional generalmente puede manejarse con estos consejos y estrategias. Sin embargo, si el problema persiste o se acompaña de otros síntomas preocupantes, es esencial buscar atención médica para descartar afecciones subyacentes y recibir el tratamiento adecuado. Mantener un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada y una hidratación adecuada es clave para prevenir el estreñimiento a largo plazo.

Referencias:

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud, health information.

Mayo Clinic, https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes, síntomas y causas.