Dolores en el hombro pueden estar relacionados con estos problemas de salud

El dolor de hombro se puede producir por un movimiento indebido, una mala postura o un exceso de tensión, lo cual también puede provocar una tendinitis. La tendinitis en el hombro es una inflamación que se produce en algún tendón y que puede producir síntomas como hormigueo, dificultad para levantar el brazo y dolor en esa zona.

Asimismo, Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, indica que el dolor en el hombro puede deberse a hinchazón o daño en los huesos alrededor del manguito rotador.

No obstante, este malestar también puede estar relacionado con algunos problemas de salud, pero que van de la mano con otros dolores o problemas en el organismo y son los siguientes:

• Dolor por artritis crónica.
• Tendinitis y bursitis.
• Subluxación e hipermovilidad.
• Lesiones por arrojar objetos o lanzar.
• Lesiones del cartílago.

Remedios caseros para el dolor en el hombro

Antes de implementar estos remedios caseros es importante consultar a un doctor y recibir la atención y asesoría profesional adecuada.

Hielo

• Para disminuir la hinchazón, el dolor y los espasmos musculares, aplicar hielo en la zona lastimada por 20 minutos varias veces al día.
• Las bolsas de hielo, el masaje con hielo o los baños con agua helada pueden ayudar.
• Para el masaje con hielo, congelar un vaso de unicel con agua para que puedas sostenerlo al aplicarse hielo directamente en la piel.

Salvia

• Triturar tres puñados de hojas de salvia y ponerlas a hervir en ¼ de litro de vinagre durante cinco minutos.
• Mojar un paño en la mezcla.
• Colocarlo sobre la torcedura lo más caliente que se pueda tolerar, tres veces al día.

Romero

• Añadir media taza de hojas de romero y media cucharadita de aceite de clavo a una taza de aceite vegetal.
• Poner todo a hervir durante 20 minutos.
• Dejar que se enfríe esta mezcla y colar con una gasa.
• Se puede envasar y utilizar como cataplasma (usando un paño o algodón) tres veces al día.

Crema mentolada

• Calentar al baño de María 170 gramos de hamamelina, cuatro cucharaditas de lanolina y seis cucharaditas de mentol.
• Esperar hasta que la mezcla tenga consistencia cremosa.
• Retirar del fuego y dejar enfriar.
• Luego, usarla para dar suaves masajes en la articulación del hombro y estimular la circulación.

Compresión

• En algunos casos la hinchazón puede provocar pérdida de movimiento en la articulación lesionada, por eso se recomienda comprimir la zona hasta que haya desaparecido la hinchazón.
• Lo ideal son las vendas o compresas elásticas compresoras.

Pimienta de cayena

• Hervir ¼ de taza de vinagre y añadir pimienta de Cayena hasta formar una pasta.
• Extender esta pasta sobre una venda y aplicar aceite de oliva sobre la piel del hombro.
• Colocar la cataplasma durante dos horas.
• Al final enjuagar bien la pimienta que quede.

Ejercicios para aliviar el dolor de hombro de manera natural

Otra de las formas que pueden prevenir o tratar el dolor del hombro son los ejercicios, motivo por el cual varios profesionales de la salud recomienda realizarlos.

Ejercicio #1

• Moverlos ambos hombros hacia adelante y atrás.
• Luego cada hombro hacia adelante y hacia atrás.
• Estirar los brazos hacia los lados formando un ángulo recto con el tronco.
• Hacer rotaciones con ambos hombros hacia adelante.
• Hacer rotaciones con ambos hombros hacia atrás.
• Tomar una mancuerna de 1kg y hacer fuerza para llegar al suelo, sin moverse.
• Cambiar al otro brazo y hacerlo.
• Realizar 12 repeticiones, manteniendo la posición por 10 segundos.

Ejercicio #2

• Recostarse boca abajo con la frente apoyada en una toalla con los brazos estirados hacia atrás.
• Poner las manos adelante, apoyando la cabeza sobre las manos y teniendo los codos flexionados.
• Separar los codos del suelo mientras se abren los hombros y se juntan los omoplatos.
• Realizar 15 repeticiones.