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Los colombianos son los que más temprano se levantan en el mundo, según nuevo estudio, ¿qué tanto descansan?
La investigación afirma que los colombianos se despiertan en promedio hacia las 5:00 a. m., un horario más temprano que en otras partes del mundo
“Al que madruga Dios le ayuda”, reza un popular refrán que al parecer se ajusta perfectamente a la mentalidad de cientos de colombianos a quienes les gusta iniciar el día bien temprano.
Según el Informe sobre el sueño de Ikea, el cual evaluó la calidad del sueño y los hábitos de descanso de las personas de 57 países, concluyó que Colombia se destaca como el país más madrugador del mundo.
¿Qué dice el informe Ikea?
El sueño es uno de los factores más importantes para tener un buen estado de salud. El hecho de madrugar e iniciar labores a las primeras horas del día es un ejercicio positivo, siempre y cuando se hayan descansado las horas suficientes para haber alcanzado un sueño reparador.
De acuerdo a lo que se registra en el informe mencionado anteriormente, existe una brecha de 1 hora y 33 minutos aproximadamente entre el sueño real y el deseado por los colombianos.
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Así, mientras que el tiempo deseado de descanso es de 8 horas y 3 minutos, en la práctica las personas duermen aproximadamente 6 horas y 31 minutos por noche.
Los resultados del Informe sobre el sueño de Ikea, muestran que el 52 % de los encuestados a nivel global aseguró que se despierta sintiéndose cansado al menos una o dos veces por semana.
Ante esto, el doctor Jorge Montoya, experto en trastornos del sueño, afirmó que “dormir menos de lo necesario no solo provoca fatiga, sino que también afecta la productividad, la salud física y mental, además afecta la toma de decisiones y aumenta el riesgo de accidentabilidad”.
De ahí la importancia de contar con una buena rutina del sueño, libre de elementos distractores que puedan afectar la calidad del mismo o interrumpirlo varias veces durante la noche. El 84 % de los colombianos afirma despertarse al menos una o dos veces por noche, lo que dificulta un sueño profundo y continuo”, dijo el doctor Montoya.
Factores que afectan el sueño en Colombia
El Informe sobre el Sueño identificó diversas razones que influyen en la calidad del sueño de los colombianos. Los problemas financieros encabezan la lista, afectando al 23 % de los colombianos encuestados, seguidos por el estrés (21 %) y la ansiedad (16 %).
El uso de tecnología también es un factor determinante: el 71% de las personas usa su teléfono en la habitación antes de dormir y el 59% tiene televisores en su cuarto, lo que afecta la producción de melatonina y dificulta la conciliación del sueño.
“Descansar bien no es un lujo, es una necesidad. Entendemos que el descanso influye directamente en la calidad de vida, el rendimiento diario y el bienestar general. Con este estudio, buscamos generar conciencia sobre la importancia del sueño y ofrecer soluciones prácticas para que más personas puedan adecuar sus entornos de la mejor manera y así incrementar la calidad de su descanso”, afirmó Víctor Freydell, Líder de Negocio Regional en IKEA.
El entorno del dormitorio juega un papel clave en la calidad del descanso. El 53% de los colombianos cree que un dormitorio desordenado afecta negativamente su sueño, generando estrés visual y dificultando la relajación.
Pero por fortuna, hay acciones que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, de acuerdo a lo que se registra en el estudio de referencia. La tranquilidad y la relajación (22 %) son los factores que más ayudan a dormir mejor, seguidos de escuchar música o sonidos relajantes (9%) y mantener horarios regulares para acostarse y despertarse.
