¿Qué poner debajo de la cama para no tener pesadillas?

Las pesadillas son una experiencia común en la vida de muchas personas. Desde tiempos inmemoriales, la humanidad ha buscado formas de combatir estos terrores nocturnos que perturban el sueño y afectan la calidad de vida. Entre las muchas teorías y prácticas que han surgido para lidiar con este fenómeno, una de las más intrigantes es la idea de colocar objetos específicos debajo de la cama para disipar las pesadillas.

Desde las culturas antiguas hasta la era moderna, la idea de poner objetos debajo de la cama como un medio para prevenir las pesadillas ha sido una práctica extendida. En muchas culturas, se cree que ciertos objetos tienen poderes protectores que pueden influir en el contenido de los sueños. Estos objetos pueden variar desde hierbas aromáticas hasta amuletos y piedras preciosas.

Una de las prácticas más comunes es la de colocar una rama de laurel debajo de la almohada o en la mesita de noche. En la antigua Grecia, el laurel estaba asociado con el dios Apolo, quien se consideraba un guardián de la mente y el sueño. En la cultura china, se sugiere colocar una espada de madera debajo de la cama para disipar las energías negativas y proteger contra los espíritus malignos que causan pesadillas.

En el folclore europeo, se cree que colocar una bolsita de sal debajo de la almohada puede purificar el espacio de sueño y disuadir a los espíritus malignos. De manera similar, en algunas culturas africanas, se coloca una bolsita de hierbas especiales debajo de la cama para alejar las malas influencias y fomentar sueños tranquilos.

Por su parte, la ciencia del sueño ha avanzado considerablemente en las últimas décadas, y los investigadores han logrado comprender mejor los mecanismos detrás de las pesadillas y otros trastornos del sueño. Según los expertos, las pesadillas son el resultado de una compleja interacción entre factores biológicos, psicológicos y ambientales.

En términos de ambiente, hay evidencia que sugiere que un entorno de sueño cómodo y relajante puede ayudar a prevenir las pesadillas. Esto incluye mantener la habitación oscura, fresca y libre de distracciones, así como practicar técnicas de relajación antes de acostarse. Sin embargo, no hay estudios científicos que respalden la idea de que colocar objetos específicos debajo de la cama tenga algún efecto significativo en la prevención de las pesadillas.

¿Cómo combatir las pesadillas?

Aunque la colocación de objetos debajo de la cama puede no tener respaldo científico, existen numerosas estrategias respaldadas por la investigación que pueden ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de las pesadillas. Estos enfoques incluyen:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es una forma de psicoterapia que se ha demostrado efectiva en el tratamiento de los trastornos del sueño, incluidas las pesadillas. Este enfoque se centra en identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a las pesadillas, así como en desarrollar técnicas de manejo del estrés y la ansiedad.

• Medicamentos: En algunos casos, los medicamentos pueden ser recetados para ayudar a reducir las pesadillas, especialmente si están relacionadas con trastornos como el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Sin embargo, es importante utilizar los medicamentos bajo la supervisión de un profesional de la salud, ya que pueden tener efectos secundarios y riesgos asociados.
• Técnicas de relajación: Practicar técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda y el yoga, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad que pueden desencadenar pesadillas. Estas técnicas promueven la relajación física y mental, creando un ambiente propicio para un sueño reparador y sin interrupciones.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de Semana.