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Médica neuróloga explica por qué las personas se despiertan a las 3 de la mañana
Si estos episodios ocurren con mucha frecuencia, la médica recomienda acudir a un médico.
Una de las experiencias más frustrantes para cualquier persona es despertarse en la madrugada y luchar para volverse a dormir. Esta situación afecta el descanso y en algunas ocasiones, puede terminar influyendo negativamente en la salud mental. Este fenómeno llevó a los expertos a investigar sus causas y posibles soluciones.
La médica neuróloga experta en trastornos del sueño, Agustina Furnari, explicó por qué las personas pueden llegar a sufrir de este desorden.
Esta experta señaló que el sueño ocurre en ciclos compuestos por un periodo NREM, seguido de otro REM, que es la etapa en la que se generan los sueños. Por lo general, una persona atraviesa entre tres a cinco ciclos NREM/REM por noche. El sueño NREM, a su vez, está formado por tres etapas que van de la transición entre vigilia y sueño superficial al sueño profundo. Durante la primera mitad del sueño nocturno, predomina el sueño profundo y en la segunda, el sueño superficial.
Durante la fase de sueño profundo es muy difícil que la persona se despierte, pero es más frecuente hacerlo durante el sueño superficial, que ocurre a partir de las 3 a las 4 de la madrugada. Los estímulos, como sonidos, luces, frío, calor u otras molestas, pueden provocar que la persona se despierte durante esta etapa de sueño.
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¿Qué significa despertarse a las 3 am?
La médica neuróloga, experta en trastornos del sueño, explica que, si el despertar es breve, la persona puede volver a dormirse rápidamente y no interfiere en la calidad del sueño, por ende, no hay motivos para preocuparse. Pero si la persona suele quedarse mucho tiempo despierto, le cuesta dormir, esos despertares son frecuentes y si vienen acompañados con otros síntomas, como ronquidos, sensación de ahogo, molestias en las piernas, es importante consultar con un médico.
Las causas de estos trastornos surgen de los hábitos y de una mala higiene de sueño, como la exposición a las pantallas y el consumo de estimulantes. Este fenómeno puede estar asociado a efectos adversos de medicamentos, trastornos respiratorios del sueño, movimientos periódicos de las piernas, reflujo o alteraciones del ánimo
Sobre esto, la experta en estos temas explica. “Todo lo que nos pasa durante el día impacta en la noche, entonces situaciones de estrés, ansiedad o depresión también pueden influir en la calidad del sueño”.
