‘Blurring’, el fenómeno que podría estar afectando su vida sin darse cuenta

Si es de las personas que suele revisar el correo de la empresa fuera del horario laboral o resolver asuntos personales desde el puesto de trabajo, esta información le podría interesar. En los últimos años se ha identificado un fenómeno llamado ‘blurring’, un término que proviene de la palabra inglesa ‘blur’, que significa borroso, difuminado o desdibujado.

Por eso se ha denominado como “efecto blurring” a las situaciones donde la persona no es capaz de establecer límites entre el ámbito laboral y su vida personal, generando un vínculo que lo único que podría causar es menor productividad, problemas de sueño y altos niveles de estrés, explica el portal Vitónica.

Esta tendencia ha aumentado, según diferentes medios internacionales, tras la llegada del teletrabajo, que ha difuminado aún más esos límites entre la vida laboral y la familiar, empeorando aún más la sensación de que nunca es posible desconectarse.

Sin embargo, el verdadero problema no está en este modelo de trabajo, sino en la capacidad de distinguir los espacios y aprender a separar la vida personal de la laboral.

Aunque parezca una práctica inofensiva, con la que muchas personas luchan sin ni siquiera darse cuenta, realmente puede ser extremadamente perjudicial para la salud física, mental y emocional, debido a que influye significativamente en el incremento de los niveles de estrés, causa agotamiento y, entre todo esto, puede afectar la calidad de vida en general.

Por otro lado, el portal español Lexer, señala que es un fenómeno que también está vinculado a ka tecnología, “que posibilita estar conectado desde prácticamente cualquier punto del planeta las 24 horas del día, los 365 días al año”.

Como prueba de esto, el Índice de la anatomía del trabajo de 2022, indica que el 37% de los trabajadores no tienen una hora clara de inicio y finalización en su jornada laboral, lo cual puede dificultar ese límite o división entre vida personal y trabajo.

El ‘blurring’ tomó fuerza con la pandemia de covid-19 en el año 2020, generando esa incapacidad para desconectar, de forma real, del trabajo. Además, se fortalece cuando no hay horarios estructurados y se manifiesta en formas como revisar correos o atender reuniones fuera de la jornada laboral.

Otras consecuencias de este fenómenos, aparte de las ya mencionadas, son fatiga mental y hasta problemas familiares o sociales, ya que puede conllevar agotamiento emocional como resultado de un exceso de trabajo y una carencia de tiempo para sí mismo, incrementando también la ansiedad y provocando un estado de insatisfacción constante.

Consejos clave para evitar el ‘blurring’

Definir tiempos y espacios es clave para no sufrir de ‘apegos’ o adicciones al trabajo, así como para tener tiempo consigo mismo y compartir con los seres queridos fortaleciendo el vínculo familiar o de pareja.

En este contesto, algunas recomendaciones que no debería pasar por alto son:

• Establecer horarios laborales definidos: Una vez se cree un espacio exclusivo para trabajar es necesario respetarlo.
• Desactivar las notificaciones del dispositivo móvil fuera del horario laboral: En la vida es necesario hacer pausas activas, respetar el tiempo de descanso y reconocer la diferencia entre la vida personal y profesional.

• Tener claros los límites en el entorno profesional: Delegar tareas y saber pedir ayuda también puede ser una medida inteligente y necesaria para no perder el control de la situación.
• Compartir tiempo de calidad: La psicóloga Carola Salgado, citada en el portal español Mujer.es, habla de la importancia de intentar compartir espacio de calidad tanto con la pareja, como con la familia para ‘quitarnos la sensación de culpa por el abandono’.