¿Qué comer para aliviar rápidamente la indigestión?

La indigestión es muy incómoda para las personas, que genera desde incomodidad hasta un fuerte dolor en la parte superior del abdomen, que se acompaña con varios síntomas alarmantes, tales como la hinchazón, la acidez estomacal, las náuseas, vómitos y hasta la aparición de gases difíciles de retener.

Es importante aclarar que la indigestión no se basa en una enfermedad puntual. Simplemente, se trata de un conjunto de síntomas que hacen su aparición por varias causas, relacionadas de forma directa con el sistema digestivo y la alimentación pesada del día a día.

Situaciones como la ingesta inadecuada de alimentos, que tienen una cuota altísima de picantes, ácidos o grasos, provocan a que el estómago sea el principal afectado y se produzca una repentina indigestión. Otro factor a tener en cuenta es el acto de comer en exceso, pues ingerir grandes cantidades hace las cosas más difíciles en el organismo.

Otros factores como el reflujo gastroesofágico, la sensación de estrés, las enfermedades gastrointestinales como la gastritis, la úlcera péptica y otras afecciones, sumándole algunos medicamentos antiinflamatorios, el consumo de alcohol y tabaco, intolerancias alimentarias como a la lactosa y gluten, además de los cambios hormonales, son los efectos habituales de la indigestión.

El portal En Forma 180 sugiere varios métodos para erradicar la indigestión, que son realmente muy básicos y realizables en la rutina diaria. Tips elementales como el beber agua y mantener el cuerpo hidratado, además de eliminar alimentos de suma irritación, masticar bien, hacer ejercicio y evitar comer en exceso, son necesarios para detener los síntomas.

Ahora bien, una opción muy interesante radica en el consumo de 7 alimentos puntuales, que aparentemente son muy eficientes para dejar a un lado los problemas de carácter digestivo en el organismo.

Los alimentos recomendados para afrontar la indigestión

De acuerdo con la fuente citada, estos alimentos servirán de una gran ayuda para dejar de lado esas dificultades. No hay un denominador común entre las siete comidas sugeridas, pero está claro que son muy beneficiosas.

Jengibre: El reconocido antiinflamatorio, además de ser usado en pro de erradicar la gripa y problemas a nivel vocal, es impecable en aras de aliviar cualquier síntoma de náuseas y, además, “mejora la digestión”, tal como indica el portal.

Manzanilla: El segundo alimento recomendado es el té de manzanilla, pues ayuda a reducir esa sensación de hinchazón y gases que deriva en el malestar a nivel digestivo, aliviando los dolores fuertes que causa esta serie de problemas. Se recomienda ingerir después de las comidas principales.

Yogur probiótico: Este alimento esencial es muy recomendado para proteger el estómago, erradicando trastornos como la diarrea, gases y hasta el estreñimiento, que también se da por el consumo excesivo de alimentos.

Papaya: De acuerdo con la fuente, la papaya ayuda a aliviar la hinchazón gracias a su riqueza en “enzimas digestivas”, las cuales también perfeccionan la absorción de nutrientes. Es más que recomendable el hecho de que su consumo sea diario, preferiblemente en los desayunos o también se puede incluir en las ensaladas.

Menta: Su consumo a través del té o infusión, según el portal, ayuda a que se mitigue la sensación de inflamación, además de trasladar el gas acumulado en el cuerpo, impidiendo que surjan las tediosas flatulencias y erradicando las náuseas.

Avena: Entre los efectos de la avena, está el hecho de que se estabilizan los niveles de azúcar, evitando el estreñimiento y llevando a que fluya el tránsito por medio de los intestinos. Su riqueza en fibra soluble es indispensable.

Arroz: Culminando, el arroz blanco ha sido altamente recomendado por su suavidad y ayuda a encontrar el alivio de todos los síntomas previamente mencionados.