¿Es bueno comer guayaba todos los días?

La guayaba proviene de un árbol tropical y se ha hecho muy famosa en la última década, gracias a su amplio contenido en agua y pocas calorías.

Además, tiene la ventaja de ser una fruta la cual convertida en bebida es muy agradable al paladar. Entre sus beneficios está que tiene pocas calorías, es antioxidante y contiene un cóctel de vitaminas ideales para que el cuerpo siga su correcto funcionamiento, según el magacín Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar.

La revista Nutrition and Metabolism, indica que el extracto de hoja de guayaba puede ayudar a reducir los niveles de glucosa postprandial en la sangre después de las comidas.

Por otro lado, según un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, sus hojas funcionan para el tratamiento antiinflamatorio así como agente estimulante del sistema inmunológico. Además, estas investigaciones determinaron que sus extractos orgánicos y acuosos tienen una función antibacteriana, benéfica para prevenir enfermedades graves.

El portal de salud y bienestar, Gastrolabweb, comparte dos formas para sacarle provecho a esta fruta y gozar de sus beneficios, como la expectoración, la reducción del colesterol y sobre todo el fortalecimiento del sistema inmune.

Té de guayaba

• Gracias a su alto contenido de vitamina C, el té de guayaba es una de las mejores infusiones para tratar al sistema respiratorio, ya que ayuda a despejar las vías y eso lo hará sentir muchísimo mejor.

Guayaba picada en la comida o desayuno

• Si todavía el cuerpo no tiene los síntomas de la gripa o algo similar, la guayaba en pedacitos, cruda también puede darle al organismo esos nutrientes.
• Se recomienda comer unas 5, para que la porción sea significativa.

Té de hojas de guayaba para bajar de peso

Para la preparación, tan solo se necesitan tres hojas de guayaba, que se pueden encontrar en algunos supermercados o en las tiendas naturistas.

Preparación:

• Poner agua a hervir (la cantidad debe ser un poco más de la taza que se vaya a consumir).
• Cuando esté a punto de hervir, verter el agua en una taza.
• Añadir tres hojas de guayaba. Si son pequeñas, se pueden poner cuatro.
• Tapar bien y dejar reposar el agua con las hojas de guayaba dentro unos diez minutos aproximadamente.
• Pasado ese tiempo, colar la infusión.

Beneficios de comer guayaba diariamente

• Es rica en vitamina A, la cual mantiene una buena salud visual al proteger el tejido ocular.
• Aporta hierro, un mineral esencial para la producción de glóbulos rojos y para prevenir la anemia.
• Tiene efectos antiinflamatorios, que ayudan a aliviar dolores bucales.
• Activa y mejora el sistema digestivo gracias a la gran cantidad de fibra que tiene.
• Su fibra dietética ayuda a eliminar toxinas, grasas y mantiene un peso saludable.
• Reduce los niveles de colesterol y mejora la circulación.
• Su potasio y fibra ayudan a controlar la presión arterial.
• La mayoría de sus antioxidantes que se encuentran en la pulpa, ayudan a disminuir el riego de enfermedades cardiovasculares.
• Protege el sistema nervioso, gracias a su magnesio y potasio.
• Fortalece el sistema inmunológico y mejora las defensas.
• Aunque es dulce, sus índices de glucosa no son tan altos y sus propiedades hipoglucémicas ayudan a que el cuerpo la asimile sin alterar los niveles de azúcar en la sangre.
• Sus antioxidantes también ayudan a combatir los radicales libres que dañan la piel y causan el envejecimiento prematuro.
• Sus propiedades antisépticas ayudan a combatir las bacterias que se encuentran en el organismo.