Viaje sin ansiedad: siete trucos infalibles para disfrutar de las aventuras y dejar atrás el estrés

Aunque viajar es una actividad emocionante, más cuando se hace por turismo o para visitar algún familiar, en algunas ocasiones puede generar estrés o ansiedad, ya sea por el temor de que algo salga mal, se presente algún retraso, falte algún documento, se olvide un elemento importante para llevar en el equipaje u otro factor que puede perjudicar la experiencia.

Pensar en todo esto hace que el placer de viajar se convierta en una verdadera pesadilla cargada de angustias y otras emociones negativas. Sin embargo, según expertos citados por National Geographic, existen estrategias clave que ayudan a minimizar la tensión y disfrutar del trayecto con una actitud positiva, serena y dispuesta a vivir nuevas aventuras.

Estrategias efectivas para reducir la ansiedad y disfrutar de cada etapa del viaje

Con planificación, un enfoque proactivo y prácticas de relajación, es posible reducir las tensiones y sentir la emoción de emprender un viaje a nuevos destinos.

• Planificar todo con anticipación

Organizar el viaje con tiempo es una de las mejores maneras de minimizar la ansiedad, ya que es posible investigar sobre el destino sin dejar escapar ningún detalle, preparar un itinerario flexible y asegurarse de cumplir con los requisitos necesarios, incluyendo los documentos como el pasaporte y boletos.

Esto ayudará a evitar contratiempos de última hora y, por ende, dará seguridad. Para ello, los expertos también recomiendan tomar vuelos tempranos en la mañana, debido a que tienen menos probabilidades de sufrir retrasos y optar por escalas más largas, según el destino.

• Practicar técnicas de relajación antes y durante el viaje

Intentar completar varias tareas antes de salir de vacaciones puede ser un grave error que no solo genera ansiedad, sino un agotamiento previo, explica la psicóloga Charlotte Russell al medio citado.

Por eso recomienda hacer una lista de tareas y priorizar lo realmente importante.

• Mantener la calma para momentos difíciles

De acuerdo con la psicóloga Russell, la respiración profunda, la meditación o los ejercicios de atención plena (“mindfulness”) ayudan a mantener la calma en situaciones que pueden generar estrés como turbulencias, cancelaciones de vuelos o itinerarios caóticos.

La función de estas herramientas es activar el sistema nervioso parasimpático, que induce una sensación de relajación. “Hay una razón por la cual estas técnicas siempre encabezan las recomendaciones terapéuticas: funcionan”, dice la experta.

• Alistar el equipaje correctamente

Llevar lo esencial en las maletas es fundamental para viajar cómodo y hasta conveniente en caso de presentar algún retraso. Entre esos elementos indispensables deben estar los documentos, artículos de higiene básicos y dispositivos electrónicos cargados.

• Prepararse para lo inesperado

En este punto es importante recordar que hay cosas que se pueden controlar y otras que no y hay que aceptarlas. Por eso, en caso de presentar algún problema se aconseja mantener una actitud positiva y buscar la manera de solucionar usando aplicaciones y otras herramientas.

También se requiere disposición para actuar rápidamente y de manera acertada cuando es posible.

• Priorizar la comodidad

Algunos artículos que proporcionan confort son los snacks saludables, botellas de agua reutilizables, almohadas para el cuello y elementos de higiene personal para refrescarse.

Además, si es posible se puede acceder a los espacios de descanso que actualmente ofrecen algunas aerolíneas.

• Elegir destinos menos concurridos

Las multitudes y filas interminables pueden generar estrés, por lo que los expertos recomiendan viajar en temporada baja, explorar destinos alternativos menos saturados y en caso de visitar lugares icónicos, optar por entradas cronometradas o tours locales.